Kaffe med 50 g mellanmjölk innan morgonpromenaden. (+22 kcal)

Frukost: 125 g kvarg, 30 g frysta hallon, 10 g torkad kokos. (+140 kcal)

Middag: Zucchinipasta, kycklinggryta av 200 g kycklingfilé, 87 g philadelphia light, 5 g rapsolja, 5 g margarin och 50 g röd paprika. (+408 kcal)

Kvällsmål: 100 g minikeso med kanel, te. (+70 kcal)

In: +641 kcal

Ut: Powerwalk, -211 kcal
Jogging, -153 kcal
Totalt ut: -364 kcal

Totalt: +277 kcal