FRUKOST
125 g kvarg med funlight och psylliumfrön, ett kokt ägg, en Wasa frukost med skinkost, kaffe med 30 g mellanmjölk (+278 kcal)

MIDDAG
Röding med kokt potatis, grillade grönsaker (morot, lök och paprika), en grillad majskolv och lätt creme fraiche med kryddor (+679 kcal)

ÖVRIGT
Cirka 50 g blandat lösviktsgodis (+ca 250 kcal)

In: +1207 kcal
Ut: Powerwalk, -230 kcal
Totalt: +977 kcal